まずやるべきことは、自転車以外のトレーニングを全て省き、自転車レースに最も特化した運動、すなわち自転車に乗ることに集中することだ。つまり、ウェイトトレーニングやクロストレーニングをやらないということである。少ない時間をサドルの上で過ごすことが最も効果的である。その上で頭を使うことが必要になる。忙しい時期のトレーニングには間違いは許されない。1分たりとも無駄にせず、最善の利用法を心がけねばならない。トレーニングの3要素である頻度、密度、時間をやりくりして、週4～6時間のトレーニングで最大の成果を上げる方法をお教えしよう。

2busy2train

忙しいあなたのためのトレーニング

(via pedalfar) (via appbank) (via gyouzalove)

この後に有酸素運動の話に続くのだが、週に五時間の時間が確保できる場合は、一度に多くの時間を取り、間隔を開けて、週に二〜三回トレーニングするよりも、一度の時間が短くても、週に四日以上トレーニングするのが好ましいようだ。

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(via otsune)

August 4, 2009   85 notes  

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    gyouzalove) この後に有酸素運動の話に続くのだが、週に五時間の時間が確保できる場合は、一度に多くの時間を取り、間隔を開けて、週に二〜三回トレーニングするよりも、一度の時間が短くても、週に四日以上トレーニングするのが好ましいようだ。
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